Ang kaayusan ng paggalaw ngbola ng yogaay nakatutok sa mga pangunahing bahagi tulad ng tiyan, likod at baywang.Kapag nagsasanay, kinakailangan na makipagtulungan sa mabagal, maindayog na paghinga upang mag-inat, pisilin at iba pang mga paggalaw, upang ang mga kalamnan ay makakuha ng mabisang masahe, makapagpahinga, at makakonsumo ng taba.Ito rin ay isang paraan upang mapabuti ang kakayahang mag-concentrate, bawasan ang stress sa pag-iisip, at palakasin ang tibay ng mga limbs at gulugod, upang hindi magkakaroon ng pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo.
Ang paggamit ng makulay, buhay na buhay, nababaluktot at libreng pag-ikot ng bola, sa proseso ng pagsasayaw kasama ang bola, na sinasabayan ng malamyos na musika, pakikinig sa boses ng iyong sariling katawan, tinatangkilik ang saya ng yoga ball, ay maaaring mawala ang pagod ng ang araw.
Siyempre, ang yoga ball exercises ay maaaring magdala ng karagdagang mga pakinabang.Dito namin ibubuod ang sumusunod na apat na fitness effect ng yoga balls.
1. Iunat at i-relax ang mga kalamnan sa baywang at likod.
Magagawa pa rin ito ng mga taong may pinsala sa likod, dahil malambot ang puwersa, medyo ligtas ang mga yoga ball exercises, kaya ang mga taong nagkaroon na ng pinsala sa likod at nangangailangan ng rehabilitasyon ay maaari ding magsanay, na maaaring maiwasan ang labis na epekto sa mga kasukasuan, at medyo madaling i-stretch ang katawan.
2. Pagsasanay sa balanse ng katawan.
Ang yoga ball ay isang "hindi matatag"mga kagamitan sa pag-eehersisyo Kapag umalis ka sa lupa sa tulong ng bola ng yoga, dapat mong subukang panatilihin ang iyong balanse at pigilan ang bola mula sa pag-roll o pagbagsak mula sa bola.Nangangailangan ito ng komprehensibong kontrol ng lakas ng binti, baywang, at tiyan, na maaaring mapanatili ang koordinasyon ng katawan at lakas ng kalamnan.
3. May epekto ng pagmamasahe sa katawan.
Ang bola ng yoga ay gumagalaw hangga't maaari upang ganap na makontak ang katawan sa spherical surface.At ang yoga ball ay gawa sa malambot na PVC na materyal, kapag ang katawan ng tao ay nakipag-ugnayan dito, ang yoga ball ay minasahe ang katawan nang pantay-pantay at malumanay, na kapaki-pakinabang upang maisulong ang sirkulasyon ng dugo.
4. Iwasto ang postura ng katawan.
Kapag nakaupo ka sa isang yoga ball, ang lahat ng bahagi ng iyong katawan ay patuloy na gumagawa ng magagandang pagsasaayos upang mapanatiling matatag ang iyong katawan.Ang maliliit na paggalaw na ito ay maaaring magsulong ng sirkulasyon ng dugo, palakasin ang lakas ng iyong likod at tiyan, na ginagawa kang hindi sinasadyang umupo nang tuwid, buksan ang iyong mga balikat, at itama ang iyong matagal nang maling postura sa pag-upo.
Oras ng post: Ene-05-2022