Gaya nga ng sinabi natin, ang paglalaro ng table tennis ay maraming pakinabang, kaya bago tayo magsimulang maglaro ng table tennis, ano ang mga paghahandang kailangan nating gawin?
1. Suriin ang paligid ng mesa.
XGEARkahit saan Ping Pong Equipmentay kasama ang maaaring iurong na poste ng net, 2 ping pong paddle, 3 pcs na bola, lahat ng mga ito ay ligtas na nakaimbak sa isang karagdagang drawstring bag, kaya ito ay maginhawang dalhin kapag lalabas ka.Ang portable table tennis set na ito ay maaaring ikabit sa anumang ibabaw ng mesa na may simple at mabilis na pag-install.Bago i-install, dapat nating suriin ang paligid ng mesa: Ang nakapaligid na lugar ng mesa ay dapat na maluwag, at dapat walang mga hadlang na masyadong malapit upang maiwasan ang pinsala sa panahon ng sports;ang lupa ay dapat na tuyo, at ang tubig ay dapat na matuyo sa oras upang maiwasan ang pagdulas at pinsala.
2. Maging handa sa mga gawain.
Bago mag-ehersisyo, dapat kang gumawa ng ilang espesyal na pagsasanay, tulad ng jogging, freehand exercises, upang ilipat ang mga joints, ligaments at muscles, upang ang katawan ng tao ay maaaring umangkop sa mga kinakailangan ng table tennis.
3. Kontrolin ang pagkarga ng ehersisyo.
Para sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda, dapat nilang iwasan ang mga kompetisyon, dahil habang tumitindi ang antas ng kompetisyon, ang intensity ng ehersisyo ay tataas nang husto.Ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto para sa mga taong may mahinang paggana ng puso at dapat bigyang pansin.
4. Gumawa ng isang mahusay na trabaho sa pagtatapos ng mga gawain.
Muling ayusin at mag-relax sa oras pagkatapos ng ehersisyo, at gumawa ng iba't ibang mga hakbang tulad ng pag-jogging, pagrerelaks at pag-indayog ng mga paa, at bahagyang masahe.Ang oras ng pagtatapos ng aktibidad ay karaniwang 5-10 minuto.
5. Iwasan ang mga pinsala sa sports.
Kapag naglalaro ng table tennis, ang mga pulso, siko, balikat, at baywang ay ibinibigay nang husto, na kadalasang nagiging sanhi ng labis na traksyon ng tendon ng mga kasukasuan ng pulso at tenosynovitis sa paligid ng mga kasukasuan ng balikat.Ang iba tulad ng mga kasukasuan ng tuhod at baywang ay maaari ding magdulot ng mga pinsala dahil sa hindi tamang ehersisyo.Samakatuwid, kinakailangan na magpatuloy sa hakbang-hakbang, dagdagan ang dami ng ehersisyo mula sa maliit hanggang sa malaki, at makabisado ang tamang paraan ng paglalaro upang maiwasan ang pinsala.
Oras ng post: Dis-17-2021